Abstract
<jats:p>Мета дослідження полягала у здійсненні комплексної кількісної оцінки динаміки антропометричних показників жінок 20–30 років у процесі 6-місячних систематичних занять змішаним силовим і функціональним фітнесом. У дослідженні взяли участь 17 практично здорових жінок репродуктивного віку, які протягом 24 тижнів виконували тренувальну програму з частотою 4 рази на тиждень (60–75 хв). Програма поєднувала багатосуглобові силові вправи (60–75 % від умовного максимуму, 3–4 підходи по 8–15 повторень) та інтервальні функціональні комплекси метаболічної спрямованості. Антропометричне обстеження проводили до та після експерименту. Визначали масу тіла, окружність грудної клітки, талії, стегна, плеча, сідничного м’яза та гомілки. Статистичну обробку здійснювали із застосуванням t-критерію Стьюдента при рівні значущості p<0,05. Результати засвідчили достовірне зниження більшості показників. Маса тіла зменшилася з 76,0±1,89 кг до 69,8±1,90 кг (t=2,31; p<0,05). Найбільш виражені зміни встановлено в абдомінальній зоні: окружність талії знизилася з 78,4±1,70 см до 68,8±1,81 см (t=3,87; p<0,001). Окружність сідничного м’яза зменшилася з 102,5±1,56 см до 93,5±1,65 см (t=3,96; p<0,001). Достовірні зміни зафіксовано також в окружності грудної клітки (-7,0 см), стегна (-4,1 см), плеча (-2,5 см) та гомілки (-2,7 см) (p<0,05). Отримані дані свідчать про системний характер морфологічної перебудови організму під впливом комбінованого тренування, що забезпечує активацію ліполітичних процесів, підвищення енергетичних витрат та оптимізацію співвідношення жирового і м’язового компонентів без негативного впливу на функціональний стан. Встановлено, що хвильова прогресія навантаження сприяє стабільності адаптаційних змін і запобігає явищам перевтоми, що має важливе значення для жінок репродуктивного віку. Практичне значення роботи полягає у можливості використання запропонованої моделі змішаного фітнесу для цілеспрямованої корекції композиції тіла, індивідуалізації тренувального процесу та підвищення ефективності оздоровчих програм у фітнес-клубах.</jats:p>