Abstract
<jats:p>Актуальність проблеми. Спортивні гімнасти повинні мати високий рівень працездатності, щоб виконувати складні вправи на гімнастичних приладах без ризику отримання травми. Більшість гімнасток вже на етапі попередньої базової підготовки тренуються по 20 годин на тиждень, втрачаючи велику кількість енергії. За таких умов відсутність або недостатнє використання засобів відновлення може призвести до перевтоми, погіршення спортивних результатів, імовірності травм, «вигорання» тощо. Мета дослідження – науково-теоретичне обґрунтування використання педагогічних і психологічних засобів відновлення працездатності у системі підготовки спортивних гімнастів. Методи дослідження: теоретичний аналіз і узагальнення даних наукової та навчально-методичної літератури, та інтернет-ресурсів. Результати дослідження. Узагальнено сучасні дані щодо використання педагогічних засобів відновлення у підготовці спортивних гімнастів: 1) ефективна розминка (загальна і спеціальна); 2) повні і активні інтервали відпочинку під час роботи на гімнастичних приладах та під час переходу між ними (неповний і пасивний відпочинок сприятиме удосконаленню силової витривалості та підвищенню психологічної підготовленості кваліфікованих гімнастів); 3) відповідність навантаження можливостям спортсменів певного етапу та періоду підготовки тощо; 4) раціональна динаміка навантажень у програмах тренувань, мікро-, мезо- і макроциклів; 5) відновні вправи, тренування і мікроцикли у підготовці гімнастів. Розкрито ефективність використання психологічних методів відновлення та стимуляції працездатності гімнастів, а саме: гіпнотерапія, метод довільного м’язового розслаблення, аутогенне тренування, ідеомоторне тренування, повноцінний сон, йога і медитація, цікаве і різноманітне дозвілля. Здійснено аналіз та узагальнення даних наукової та навчально-методичної літератури вітчизняних та закордонних авторів за темою дослідження, що свідчить про необхідність поєднання тренувальних і змагальних навантажень, а також засобів відновлення у єдину систему для управління працездатністю та відновлювальними процесами гімнастів у програмах тренувань та мікроциклів.</jats:p>